Как справиться со стрессом? Ответ на этот вопрос должен знать каждый.
Как справиться со стрессом
Многие ситуации могут выбивать нас из колеи. Как помочь себе вернуть спокойствие и трезвость ума? Предлагаем вам несколько проверенных способов.
Итак, ловите самые лучшие антистрессовые техники
- Переключите мозг. Посмотрите непривычный для себя фильм, например, в жанре «Экшн» или боевик. Громкие звуки и необычный сюжет – вот что должно отвлечь ваш ум от переживаний.
- Дышите правильно. Около 4 секунд вдыхайте воздух, немного задержите дыхание и в течение 4 секунд выдыхайте. Сделайте три повтора, причем с каждым разом вдох-выдох делая глубже.
- Поменяйте род деятельности. Прогуляйтесь по магазинам, сделайте дома порядок, пересмотрите гардероб. Попробуйте получить наслаждение от работы, которую выполнили.
- Выберитесь на природу. Ученые доказали, что нахождение в окружении природы благотворно влияет на улучшение настроения.
- Прокатитесь на авто. Чтобы отвлечься от проблем и дистанцироваться, стоит прокатиться с ветерком. Смена обстановки и свобода всегда были лучшими лекарями от депрессии.
- Обнимитесь с кем-то. Объятия – хорошее лекарство от депрессии. В момент объятия организм выбрасывает окситоцин. Этот гормон снижает тревожность и вызывает ощущения полного удовлетворения жизнью.
- Найдите выход стрессу. Попробуйте побить кулаками подушку, громко покричите, разбейте посуду, разбросайте вещи по комнате. Дайте угнетенному состоянию выйти наружу.
- Поспите немного. Большинству людей в стрессовой ситуации помогает 20-минутный сон. Он «перезагружает» организм и помогает быстрее справиться с проблемой.
- Сделайте паузу. Испытываете стресс? Постарайтесь пару минут помедитировать, отвернитесь от рабочего стола и на пять минут отключитесь, выйдите погулять на улицу.
- Сделайте зарядку. Учеными доказано, что эффективно снизить стресс позволяют кардиотренировки.
Теперь вы знаете, как справиться со стрессом. Здоровье это бесценный дар, о котором надо заботиться. Узнайте интересные факты про здоровье, чтобы сохранить его на долгие года!
